Το παιχνίδι του τένις

Το τένις είναι πολλά περισσότερο, απο ένα παιχνίδι στο οποίο πρεπει απλά να περνάς την μπάλα πάνω απο το φιλέ.... Το τένις είναι ένα παιχνίδι ισότητας.. 'Ενα παιχνίδι ένας εναντίον ενός , στο οποίο ισχύουν οι ίδιοι κανόνες και για τους δύο αντιπάλους ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας . Δεν εχει σημασία ποιος είσαι ή τι κάνεις, στο γήπεδο είναι όλοι ίσοι. Το τένις είναι ένα παιχνίδι λήψης αποφάσεων.. Ο παίκτης του καλείται να πάρει μόνος του, τόσες αποφάσεις, σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα, όσες δεν παίρνει σε καμιά αλλη στιγμή της καθημερινότητας του. Αύτες τις αποφάσεις καλείται να τις υπερασπιστεί με υπευθυνότητα, ακόμα και αν αποδειχθεί οτί τελικά ήταν λανθασμένες.Και όταν το καταλάβει αυτό μαθαίνει να κάνει διορθωτικές κινήσεις αντιλαμβάνόμενος, ότι ακόμα και αν ο αντίπαλός του δείχνει ανίκητος, υπάρχει πάντα ένα τρόπος αλληλεπίδρασης έτσι ώστε να οδηγήσει τα πράγματα εκει που θέλει αυτός.Απλά μερικές φορές πρέπει να ψάξει πολύ για να τον βρεί , και αφού τον βρει να τον εκτελέσει σωσ

Η προθέρμανση πριν το παιχνίδι ή στα πρώτα λεπτά της προπονητικής μονάδας θεωρείται απαραίτητη για την ελαχιστοποίηση των τραυματισμών και την βελτίωση της απόδοσής μας . Οι περισσότεροι απο εμάς είμαστε εξοικειωμένοι με την γνωστή τυπική προθέρμανση που περιλαμβάνει συνήθως ελαφρύ τρέξιμο γύρω απο το γήπεδο, το οποίο ακολουθείται απο μία σειρά στατικών διατάσεων,οι οποίες εκτελούνται αργά, με τον ασκούμενο να στέκεται ακίνητος σε ορθή ή εδραία θέση . Είναι γνωστό ότι οι στατικές διατάσεις αυξάνουν το εύρος της κίνησης του σκέλους που διατείνεται και στοχεύουν να χαλαρώσουν τους μύες, έτσι ώστε να μην ΄΄προβάλουν’’ μεγάλη αντίσταση στις ακραίες κινήσεις .Ωστόσο, οι στατικές διατάσεις δεν προετοιμάζουν τον μυ και τον συνδετικό ιστό για την ενεργητική διαδικασία της σύσπασης - χαλάρωσης , που θα προκύψει μέσα απο τις δυναμικές κινήσεις ενός αθλήματος, όπως είναι το τένις.Όταν παθητικά χαλαρώνει ο μύς, η επερχόμενη συνέπεια είναι η προσωρινή αποδυνάμωσή του,οπότε ως επακόλουθο, η μείωση κ

Όπως είχε ανακοινωθεί πρίν το Καλοκαίρι, στις 1 Σεπτεμβρίου ξεκινούν οι εγγραφές σε όλα τα τμήματα του Α.Σ.Ο.Χ "Φοίβος"(ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, στίβος και τένις). Αναφορικά με το τμήμα του τένις, όσοι ενδιαφέρονται να παρακολουθήσουν τα μαθήματα της νέας χρονιάς, να προσέλθουν στα γήπεδα τένις του Ολυμπιακού Χωριού 6.00 - 8.00 το απόγευμα απο τις 1 εώς τις 15 Σεπτεμβρίου εκτός Σαββάτου και Κυριακής. Καλό είναι να πραγματοποιήσετε την εγγραφή σας όσο πιο σύντομα γίνεται, έτσι ώστε να έχετε προτεραιότητα στο σχηματισμό των γκρούπ προπόνησης και να διευκολυνθεί η έγκαιρη έναρξη των μαθημάτων. Αυτό ισχύει και για τους παλιούς μαθητές του ομίλου μας. Φέτος, υπάρχουν οι εξής επιλογές στο πρόγραμμα προπονήσεων : Α. 2 κανονικά μαθήματα την εβδομάδα Β. 3 κανονικά μαθήματα την εβδομάδα Γ. 1 κανονικο μάθημα & 1 cardio tennis μάθημα( δείτε την σχετική ανάρτηση) την εβδομάδα (ενήλικες) Δ. 2 κανονικά μάθηματα & 1 cardio tennis μαθημα την εβδομάδα (ενήλικες)

Αν αναζητάτε ένα ομαδικό τρόπο άσκησης, που σας παρακινεί και σας γυμνάζει εξατομικευμένα ενώ ταυτόχρονα σας διασκεδάζει , τότε η απάντηση σ’αυτό που ψάχνετε είναι το cardio tennis . Τι είναι το cardio tennis? Το cardio tennis είναι μια ομαδική και διασκεδαστική δραστηριότητα που εκτελείται συνήθως με την συνοδεία μουσικής και την χρήση καρδιοσυχνόμετρων , περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις (drills) και παιχνίδια που κρατάνε τους συμμετέχοντες συνεχώς σε κίνηση, βελτιώνοντας με αυτό τον τρόπο την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και την φυσική τους κατάσταση γενικότερα. Απευθύνεται σε παίκτες όλων των επιπέδων (αρχάριοι, μεσαίοι, προχωρημένοι), κάθε ηλικίας και διδάσκεται από πιστοποιημένο προπονητή cardio tennis. Αποτελεί την αντιπρόταση του τένις στη ρουτίνα και μονοτονία του γυμναστηρίου και έρχεται να εισβάλει δυναμικά στην βιομηχανία του fitness . Η συνεχής κίνηση είναι βασικό συστατικό του cardio tennis … Η δομή και τα συστατικά ενός μαθήματος Cardio tennis Ένα τυπικό μάθημα card

Η τενιστική παρωδία του Rocky III , που ταιριάζει γάντι στην περίπτωση των 2 τενιστών.Αν έχετε παρακολουθήσει την ομώνυμη ταινία, θα θυμάστε ότι ο καταξιωμένος και δημοφιλής πυγμάχος Ρόκυ Μπαλμπόα (R.Federer) χάνει τον τίτλο του πρωταθλητή από τον σεληνιασμένο Mr. T (R.Nadal). O Ρόκυ καλείται με την βοήθεια του πρώην αντιπάλου και νύν φίλου του Αpollo (P.Sampras) - αφού ο προπονητης του Mickey(J.Mc Enroe) πεθαίνει- να ξαναβρεί τό βλέμμα του τίγρη(the eye of the tiger) και να πάρει πίσω τον τίτλο . Στο πλευρό του βρίσκεται πάντα η αγαπημένη του Andrian(M. Vavrinec).. Η συνέχεια επι της οθόνης....:-)

The champiopnships, Wimbledon ή απλά Wimbledon είναι το πιο παλιο τουρνουά τένις στον κόσμο, ενώ εχει καθιερωθεί στην συνειδηση των απανταχού φίλων του τένις και ως το πιο επιφανές απο τα 4 grand slam . Διοργανώνεται απο το All England club στο Λονδίνο, στο προάστιο του Wimbledon από το 1877. Είναι το μόνο απο τα 4 μεγάλα τουρνουά που εξακολουθεί να παίζεται στην γνήσια επιφάνεια του τένις, το χόρτο , το οποίο έδωσε και το ονομά του στο The all England Lawn (=γρασίδι) tennis club . Ο αποήχος του τουρνουά στα ΜΜΕ Το τουρνουά διεξάγεται κάθε χρόνο την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου και την 1η του Ιουλίου .Την περίοδο αυτή το Λονδίνο ζεί και αναπνέει στους ρυθμούς του Wimbledon.. To radio Wimbledon, που εκπέμπει απο το 1992, απο την 1η ως την τελευταία ημέρα των αγώνων με μουσική, σχολιασμό και συνεχείς αναμεταδόσεις , ο τηλεοπτικός σταθμός BBC και τα πρωτοσέλιδα πολιτικών και αθλητικών εφημεριδών, μεταφέρουν καθημερινά τον παλμό του ιστορικότερου τουρνουά σε όλη την

Απο την Δευτέρα 15 Ιουνίου 2009 εώς την Παρασκευή 26 Ιουνίου 2009 πραγματοποίηθηκε το 2ο ετήσιο τουρνουά τένις του ομίλου μας. Στο Foivos tennis cup 2009 συμμετείχαν πάνω απο εκατό άτομα κάθε ηλικίας.Το τουρνουά ήρθε να συμπληρώσει την διαδικασία μάθησης ενώ ενήλικες και παιδιά αποκόμισαν σημαντικές εμπειρίες που συνέβαλαν στην βελτιώση τους στο παιχνίδι του τένις. Το σημαντικότερο όμως όλων ήταν ότι όλοι χαρήκαν την συμμετοχή τους και το διασκέδασαν πραγματικά. Τρόπος διεξαγωγής του πρωταθλήματος Προκειμένου να εξασφαλιστεί το ενδιαφέρον και η διάρκεια στη συμμετοχή όλων, το πρωτάθλημα χωρίστηκε σε 2 φάσεις: α) Φάση ομίλων β) Τελική Φάση αποκλεισμού . Οι κατηγορίες δημιουργήθηκαν με κριτήρια την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο των μαθητών μας. Έτσι δημιουργήθηκαν οι εξής κατηγορίες : Προχωρημένων ανδρών Ανδρών αρχαρίου - μεσαίου επιπέδου. Προχωρημένων γυναικών Αγοριών 10 -15 ετών Κοριτσιών 10 - 16 ετών Μεικτό 9-10 ετών Ομαδικό παιδικό πρωτάθλημα Ομαδικ