Το παιχνίδι του τένις

Το τένις είναι πολλά περισσότερο, απο ένα παιχνίδι στο οποίο πρεπει απλά να περνάς την μπάλα πάνω απο το φιλέ.... Το τένις είναι ένα παιχνίδι ισότητας.. 'Ενα παιχνίδι ένας εναντίον ενός , στο οποίο ισχύουν οι ίδιοι κανόνες και για τους δύο αντιπάλους ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας . Δεν εχει σημασία ποιος είσαι ή τι κάνεις, στο γήπεδο είναι όλοι ίσοι. Το τένις είναι ένα παιχνίδι λήψης αποφάσεων.. Ο παίκτης του καλείται να πάρει μόνος του, τόσες αποφάσεις, σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα, όσες δεν παίρνει σε καμιά αλλη στιγμή της καθημερινότητας του. Αύτες τις αποφάσεις καλείται να τις υπερασπιστεί με υπευθυνότητα, ακόμα και αν αποδειχθεί οτί τελικά ήταν λανθασμένες.Και όταν το καταλάβει αυτό μαθαίνει να κάνει διορθωτικές κινήσεις αντιλαμβάνόμενος, ότι ακόμα και αν ο αντίπαλός του δείχνει ανίκητος, υπάρχει πάντα ένα τρόπος αλληλεπίδρασης έτσι ώστε να οδηγήσει τα πράγματα εκει που θέλει αυτός.Απλά μερικές φορές πρέπει να ψάξει πολύ για να τον βρεί , και αφού τον βρει να τον εκτελέσει σωσ

Η προθέρμανση πριν το παιχνίδι ή στα πρώτα λεπτά της προπονητικής μονάδας θεωρείται απαραίτητη για την ελαχιστοποίηση των τραυματισμών και την βελτίωση της απόδοσής μας . Οι περισσότεροι απο εμάς είμαστε εξοικειωμένοι με την γνωστή τυπική προθέρμανση που περιλαμβάνει συνήθως ελαφρύ τρέξιμο γύρω απο το γήπεδο, το οποίο ακολουθείται απο μία σειρά στατικών διατάσεων,οι οποίες εκτελούνται αργά, με τον ασκούμενο να στέκεται ακίνητος σε ορθή ή εδραία θέση . Είναι γνωστό ότι οι στατικές διατάσεις αυξάνουν το εύρος της κίνησης του σκέλους που διατείνεται και στοχεύουν να χαλαρώσουν τους μύες, έτσι ώστε να μην ΄΄προβάλουν’’ μεγάλη αντίσταση στις ακραίες κινήσεις .Ωστόσο, οι στατικές διατάσεις δεν προετοιμάζουν τον μυ και τον συνδετικό ιστό για την ενεργητική διαδικασία της σύσπασης - χαλάρωσης , που θα προκύψει μέσα απο τις δυναμικές κινήσεις ενός αθλήματος, όπως είναι το τένις.Όταν παθητικά χαλαρώνει ο μύς, η επερχόμενη συνέπεια είναι η προσωρινή αποδυνάμωσή του,οπότε ως επακόλουθο, η μείωση κ