Τμήματα τένις 2013-2014

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Προπόνηση τένις στο σπίτι: Volume I

Εικόνα
1) Βασικό συστατικό μιας προπονητικής μονάδας είναι η προθέρμανση. Προετοιμάζουμε το σώμα μας για τις μεγαλύτερες επιβαρύνσεις του κυρίου μέρους και το προστατεύουμε από τραυματισμούς.Μια καλή προθέρμανση δεν προετοιμάζει μόνο το σώμα ,αλλά και το νου. Οι δεξιότητες της προσοχής και της αυτοσυγκέντρωσης είναι βασικές για το παιχνίδι του τένις και καλό είναι να μην λείπουν από το πρώτο μέρος της προπόνησης. 2) Κύριο μέρος:  Η παρουσία μου στο επόμενο βίντεο  ελπίζω να σας παρακινήσει και να εκτελέσετε μαζί μου ασκήσεις που ενδυναμώνουν μυικές ομάδες που συμμετέχουν στα χτυπήματα του τένις, όπως οι κοιλιακοί(russian twists,σανίδα) και οι μύες του στήθους (push ups,σανίδα), και τα πόδια(leg drive, split step) 3) Στη συνέχεια θα κάνουμε ασκήσεις συναρμογής  με  μια μπάλα,με 2 μπάλες, με ρακέτα και μπάλα και εξάσκηση βολέ στο τοίχο. Προτείνω να χρησιμοποιήσετε για αυτές τις ασκήσεις τις πορτοκαλί μπάλες ή τις κόκκινες από το πρόγραμμα Tennis'10s    για δικιά σας ευκολία
Διαβάστε περισσότερα

Ποιό είναι το σωστό μέγεθος λαβής ρακέτας? - grip size.

Εικόνα
Το κατάλληλο μέγεθος της λαβής, έχει μεγάλη σημασία, αναφορικά με την απόδοση μιας ρακέτας.Αν δεν είσαι σίγουρος ποιο είναι το σωστό μέγεθος λαβής για σένα, μπορείς πρακτικά να το διαπιστώσεις με τον εξής τρόπο: Κρατώντας τη ρακέτα με λαβή eastern forehand(την λαβή "χειραψίας" με την ρακέτα), τοποθέτησε τον δείκτη του άλλου σου χεριού στο κενό ανάμεσα στο μεσαίο σου δάκτυλο και την παλάμη. Αν το δακτυλό σου δεν χωράει στο κενό τότε η λαβή της ρακέτας είναι μικρή για σένα.Μια πολύ μικρή λαβή απαιτεί περισσότερη δύναμη απο τους μύες, έτσι ώστε να μη στριφογυρίζει η ρακέτα απο το χέρι, κατά την επαφή με την μπάλα.Επιπλέον μια μικρή λαβή μπορεί να προκαλέσει (λειτουργώντας αθροιστικά και με άλλους παράγοντες, όπως π.χ η κακή τεχνική) τενοντίτιδα στον αγκώνα (tennis elbow). Μια πολύ μεγάλη λαβή περιορίζει την κίνηση μαστιγώματος του καρπού στο σερβίς, κάνει την αλλαγή των λαβών(απο eastern forehand σε eastern backhand, για παράδειγμα) πιο δύσκολη, και απαιτεί επίσης, περισσότερη σ
Διαβάστε περισσότερα

Οι νικητές του 2oυ Olympic Village tennis Open

Εικόνα
Tην Πέμπτη 11 Ιουλίου το 2o Olympic Village tennis Open ολοκληρώθηκε με επιτυχία με τους τελικούς των μονών και τις απονομές.Τις προηγούμενες μέρες είχαν ολοκληρωθεί και οι αγώνες των διπλών. Μέσα σε ένα οικογενειακό και φιλικό κλίμα διοργανωτές και συμμετέχοντες  ανανέωσαν το ραντεβού τους για την επόμενη χρονιά.   Οι 1οι και 2οι νικητές σε κάθε μια απο τις κατηγορίες του τουρνουά είναι οι εξής: 1. ΑΝΔΡΕΣ 14-39 : 1ος: Πουρανόπουλος Δημήτρης                                 2ος: Πετώνης Ευθύμης 2. ΑΝΔΡΕΣ 40+ : 1ος : Αναγνωστάκης γιώργος                              2ος : Χαραλαμπάκης Κώστας 3. ΓΥΝΑΙΚΕΣ: 1η : Ασημάκου Μαριέλλα                           2η : Στεφανίδου Γεωργία 4.  ΑΝΔΡΕΣ ΔΙΠΛΑ: 1οι : Πουρανόπουλος/Πετώνης                                  2οι : Σακκής/ Μαρμαράς 5. ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΙΠΛΑ : 1ες: Μακρη/ Γαλανοπούλου                                        2ες: Καραντζα/Καρατζα 6. ΑΝΔΡΕΣ 2Η ΕΥΚΑΙΡΙΑ 14-39: 1ος : Κουντούρης Νίκος                            
Διαβάστε περισσότερα