Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Γυναίκες προχωρημένες : 1) Μακρή Ελένη 2) Χωριανοπούλου Βούλα Άνδρες προχωρημένοι: 1) Lucio Matias Oliveri 2) Ρίμπας Χρήστος Αγόρια 11-16 : 1)Αραπογιάννης Θανάσης 2) Φτούλης Μανώλης Κορίτσια 11-16 : 1) Παπαϊωσήφ Χαρά 2)Παναγιωτακοπούλου Φαίη Άνδρες Μεσαίοι – Αρχάριοι : 1) Πούρλος Γιάννης 2) Νόνας Σταμάτης Γυναίκες μεσαίες-αρχάριες : 1)Δημογιάννη Δώρα 2)Λάτση Αγγελική Διπλά ανδρών : 1) Δεληγιαννάκης/Μαρμαράς Σ. 2) Ρίμπας/Σουκιούρογλου Διπλά γυναικών : 1)Μακρή/Αγγελοπούλου 2)Χωριανοπούλου Σ. /Διαμάντη Διπλά αγοριών : 1) Αραπογιάννης Θ./Αραπογιάννης Γ. 2) Λουρδής Γ./ Φτούλης Μ...

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση τένις στο σπίτι: Volume I

Μαρτίου 28, 2020

1) Βασικό συστατικό μιας προπονητικής μονάδας είναι η προθέρμανση. Προετοιμάζουμε το σώμα μας για τις μεγαλύτερες επιβαρύνσεις του κυρίου μέρους και το προστατεύουμε από τραυματισμούς.Μια καλή προθέρμανση δεν προετοιμάζει μόνο το σώμα ,αλλά και το νου. Οι δεξιότητες της προσοχής και της αυτοσυγκέντρωσης είναι βασικές για το παιχνίδι του τένις και καλό είναι να μην λείπουν από το πρώτο μέρος της προπόνησης. 2) Κύριο μέρος: Η παρουσία μου στο επόμενο βίντεο ελπίζω να σας παρακινήσει και να εκτελέσετε μαζί μου ασκήσεις που ενδυναμώνουν μυικές ομάδες που συμμετέχουν στα χτυπήματα του τένις, όπως οι κοιλιακοί(russian twists,σανίδα) και οι μύες του στήθους (push ups,σανίδα), και τα πόδια(leg drive, split step) 3) Στη συνέχεια θα κάνουμε ασκήσεις συναρμογής με μια μπάλα,με 2 μπάλες, με ρακέτα και μπάλα και εξάσκηση βολέ στο τοίχο. Προτείνω να χρησιμοποιήσετε για αυτές τις ασκήσεις τις πορτοκαλί μπάλες ή τις κόκκινες από το πρόγραμμα Tennis'10s ...

Διαβάστε περισσότερα

FOIVOS TENNIS CUP 2012(LAST UPDATE Σάββατο 30/06/12 1:12

Ιουνίου 07, 2012

Μετά το Foivos tennis Ladder και το 1ο Olympic Village Tennis Open είναι η σειρά του ετήσιου και καθιερωμένου εσωτερικού τουρνουά του τμήματος τένις του Α.Σ.Ο.Χ "ΦΟΙΒΟΣ" ! Το τουρνουά μας διεξάγεται με την μορφή των ομίλων, με κατηγορίες διακριτές ανάλογα με το επίπεδο των μαθητών (αρχάριο,μεσαίο και προχωρημένο). Φέτος εκτός από τα παραδοσιακά διπλά, θα γίνουν και μεικτά διπλά! To σύστημα ομίλων (round robin) παρότι εξ ορισμού επιφυλάσσει περισσότερη δουλειά για τους οργανωτές του, προτιμάται από αυτό του απλού αποκλεισμού, γιατί έτσι δίνεται η δυνατότητα στους μαθητές μας, να παίξουν όσο το δυνατόν περισσότερους αγώνες και να πλουτίσουν τις εμπειρίες τους.Η μαθησιακή διαδικασία λοιπόν, ιδίως για τους μαθητές μας που ξεκίνησαν το τένις φέτος, κορυφώνεται και ολοκληρώνεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.Χωρίς αυτή την κατάληξη, η προπονητική πορεία των μαθητών μας θα ήταν ελλιπής. Δίνεται η δυνατότητα σε όσους δεν είναι μαθητές μας, αν θέλουν να συμμετάσχουν στο εσωτερ...

Διαβάστε περισσότερα

Από το Blogger