Τα γήπεδα του ομίλου τέννις "Φοίβος"
Στη photo διακρίνεται ο Δημήτρης, 1ος νικήτης στο foivos tennis cup 2008
Φωτογραφία απο το εσωτερικό Πρωτάθλημα "Φοίβος tennis cup" - Iούνιος 2008Προπόνηση τένις στο σπίτι: Volume I
1) Βασικό συστατικό μιας προπονητικής μονάδας είναι η προθέρμανση. Προετοιμάζουμε το σώμα μας για τις μεγαλύτερες επιβαρύνσεις του κυρίου μέρους και το προστατεύουμε από τραυματισμούς.Μια καλή προθέρμανση δεν προετοιμάζει μόνο το σώμα ,αλλά και το νου. Οι δεξιότητες της προσοχής και της αυτοσυγκέντρωσης είναι βασικές για το παιχνίδι του τένις και καλό είναι να μην λείπουν από το πρώτο μέρος της προπόνησης. 2) Κύριο μέρος: Η παρουσία μου στο επόμενο βίντεο ελπίζω να σας παρακινήσει και να εκτελέσετε μαζί μου ασκήσεις που ενδυναμώνουν μυικές ομάδες που συμμετέχουν στα χτυπήματα του τένις, όπως οι κοιλιακοί(russian twists,σανίδα) και οι μύες του στήθους (push ups,σανίδα), και τα πόδια(leg drive, split step) 3) Στη συνέχεια θα κάνουμε ασκήσεις συναρμογής με μια μπάλα,με 2 μπάλες, με ρακέτα και μπάλα και εξάσκηση βολέ στο τοίχο. Προτείνω να χρησιμοποιήσετε για αυτές τις ασκήσεις τις πορτοκαλί μπάλες ή τις κόκκινες από το πρόγραμμα Tennis'10s για δικιά σας ευκολία
Σχόλια
Είναι πολύ όμορφο να αναδεικνύεται η αξία της περιοχής που μένουμε μέσα από τον αθλητισμό. Ακόμη πιο σημαντικό όμως είναι να ακούς ανθρώπους εκτός Ο.Χ να έχουν την διάθεση αλλά και να αφιερώνουν χρόνο επιπλέον για να έρθουν στα δικά μας γήπεδα να προπονηθούν. Νίκο Keep Walking!